欲无病 肠要清

2016-01-20 22:51:18 来源: 标签:食疗养生 食疗排毒

  说到肠道,大多数人首先想到它是消化器官。有句俗话说“欲无病,肠要清”。当你拥有了健康的肠道,你就会拥有相当高的免疫水平。今天善瑞小编就教给大家几个必备的健康“肠识”。

  肠道是人体最重要的免疫器官!

  肠道大致分为小肠和大肠2部分,它的主要功能是消化、吸收和排泄。在整体消化运作功能上,肠道可不是孤军奋战哦!它有不少靠得住的小伙伴,帮它打理人体的消化系统。食物从被咽下开始,它就会从口腔、食道到胃,再到肠,最后到肛门,经过一条长长的管道后,才被排出体外。这条管道的主要功能是消化食物,吸收食物内有用的营养成分和水分,再把剩下的废物形成粪便排泄出去。正因肠道是连接口腔和肛门的通道,所以外部的毒素、细菌和病毒就很容易入侵。从这个意义上说,肠道恐怕是最肮脏、最危险的地方。幸运的是,人体天生就有?;せ?,在这个必须与外界交换物质的部位上,覆盖着一层粘膜组织,然后配置着强大的免疫系统加以?;?,在人体内形成一道厚厚的屏障。而肠道因为表面面积最大,接触最多外来细菌,所以肠道淋巴组织最发达,结集了人体大量的免疫细胞。正因为如此,肠道是人体免疫系统中最重要的器官,是名副其实的“免疫前线”。

  肠道菌群左右肠道健康!

  肠道既是重要的消化器官,也是重要的免疫器官,肠道对人体健康的重要性不言而喻。那么,是什么在左右肠道的健康呢?答案是肠道菌群平衡。

  正常存在于人体肠道中的细菌,大致可分为益生菌、中性菌和有害菌三类。

  益生菌:对人体有益的活性微物质,如双曲杆菌、乳酸菌等;

  中性菌:随着食物和身体状况变化,属性会发生变化的细菌;

  有害菌:容易引起身体疾病的细菌。

  当肠道中的益生菌占优势时,益生菌在发酵过程中产生乳酸、醋酸等有机酸,使肠内环境呈酸性,从而抑制有害菌繁殖,生成有益物质,增强人体免疫力;当有害菌群占优势时,肠内环境呈弱碱性,进一步加速有害菌的繁殖,并使更多的中性菌变为有害菌,造成肠道的功能紊乱,产生口臭、痘痘、腹泻、便秘,甚至肠炎、大肠癌等,影响到人体的健康。因此,保持益生菌的优势地位,维持肠道正常的菌群平衡,对肠道健康乃至整个机体的健康都非常重要。

  这样才能增强肠活力!

  肠道菌群之间的比例关系可不是一成不变的,年龄的增加、饮食或运动习惯的改变,都可能让菌群产生变化。做到以下几点,你就能保持肠道菌群平衡,让免疫力提高。

  好东西,要搭着吃!

  食物的多样性非常重要,一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配。谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物尤其能保持肠道健康。膳食纤维还可以增加粪便的体积,软化粪便,刺激结肠内的发酵,让消化系统通畅。

  低聚糖,有益肠道健康!

  低聚糖是一种可溶性膳食纤维,能为肠道益生菌群(如双歧杆菌)提供营养物质,使益生菌迅速增殖并发酵,促使肠道PH值偏向酸性,从而抑制有害菌群的生长,减少肠道内致癌物质和有害代谢物的生长和沉积,促进肠道蠕动,防止便秘和腹泻,有益肠道健康。

  运动还是按摩,依你的状况而定!

  运动可以给肠道健康加分哦!日??筛葑约旱奶逯世囱≡裣舶脑硕⒊种院?,还可以常做腹部按摩,按摩中脘、关元、气海、神阙几个腹部要穴,或作腹式呼吸,都有益于增强腹肌、促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。

  通过上面的三点“肠识”,我们不难发现,维持健康的身体,首先要拥有健康的肠道,而获得健康的肠道环境,首先要维持肠道菌群的平衡。

  善瑞宿清食品,总膳食纤维含量76%??梢允钩Φ赖挠幸嫖⑸铮ㄈ樗峋退绺司┰诙淌奔淠谝远允堆杆僭龀?,产生大量水和二氧化碳,将肠道内的宿便、渣滓、有害微生物及有害代谢产物在1至数小时内以水泻方式迅速排出体外,并使有益微生物占有生长优势,并促进人体健康。