开五谷杂粮养生店 有效健康解暑的食疗方

2017-11-24 14:25:44 来源: 标签:开五谷杂粮养生店 有效健康解暑的食疗方

  夏日炎炎,常让人觉得酷暑难当。不管吃什么,总是没胃口。但是,经常性的食欲不振会影响人体健康,降低人体免疫力,尤其是老年人。因此,在高温炎热的夏季,更要注重饮食。那么,我们该怎样度过这酷热的夏天……


      食谱一、冬瓜海带汤



  材料:冬瓜100克,海带30克,虾皮、精盐适量。


  做法:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。


  功效:冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。


  食谱二、西瓜皮粥


  材料:西瓜皮100克,大米50克。


  做法:将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖。


  功效:具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。


  食谱三、三色豆汤


  材料:白扁豆、红小豆、绿豆各30克。


  做法:白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。


  功效:白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。


  食谱四、苦瓜菊花粥


  材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。


  做法:苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火烧水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。


  功效:此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗,忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。


  食谱五、绿豆南瓜汤


  材料:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。


  做法:绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。


  功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。