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食疗养生坊 原来常吃这些食物能有效预防失眠

发布时间:2017-11-20

  睡眠的重要性是无需明说的,好的睡眠质量能在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的,那如何调理失眠呢?下面四道食疗方子必须收藏起来,跟小编一起看看!


  失眠吃什么


  银耳鹑蛋羹


  材料:银耳20克,鹌鹑蛋10个,冰糖适量。


  做法:


  1、银耳泡发,蒸1小时,鹌鹑蛋煮熟去壳;


  2、将银耳与鹌鹑蛋放入锅中加水同煮,沸腾后加冰糖调味即可。


  百合生地枣仁汤


  材料:百合45克、生地18克、酸枣仁20克、冰糖适量做法:


  将百合、生地、枣仁共入锅中,水煎2次,去渣合汁一大碗,加入冰糖稍顿即可。


  小诀窍:每天一剂,连服7-10天


  莲子百合煲瘦肉


  材料:猪瘦肉100克左右,百合20克,莲子20克,姜少许做法:


  1、莲子泡两个小时左右,百合洗干净,泡开,猪肉切条,用少许料酒腌一下,姜切碎2、锅里放冷水,放猪肉,莲子,百合,姜,大火烧开,撇去浮沫3、转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时


  桂圆肉粥


  材料:粳米100克;桂圆15克,枣(干)5克


  做法:


  1、粳米洗净,桂圆去壳;


  2、将桂圆肉、红枣、粳米一并煮成粥即可。