食疗养生 缓解眼疲劳的养生食物

2017-04-17 11:42:28 来源: 标签:食疗养生 缓解眼疲劳的养生食物

  现在由于人经常长时间的使用手机和电脑,眼睛容易出现疲劳,这就使得我们的眼睛健康受到了影响。那么有什么比较好的方法能帮助改善呢?


  枸杞


  枸杞具有补肾生精,养明目之功效。很多上班族都喜欢喝枸杞菊花茶,目的就是?;ぱ劬?,缓解眼睛疲劳。枸杞的护眼功效依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激,?;な由窬皇芩?。


  胡萝卜


  胡萝卜含有大量的胡萝卜素,在人体内可以转化为维生素A,因此被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。


  蛋黄


  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。


  猕猴桃


  眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到?;ぷ饔?,如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非??壳?。


  玉米


  同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以?;ぱ劬?,拥有强大的抗氧化作用,吸收进入眼睛内的有害光线,保持黄斑的健康。


  猪肝


  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能?;ぱ劬?,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。